bị đau lưng thì nên làm gì ?

Nếu chỉ là đau lưng thông thường và chưa có dấu hiệu bất thường, cậu có thể làm như sau:

• 🛌 Nghỉ tương đối: tránh bê nặng, cúi hoặc xoay người đột ngột, nhưng không nên nằm bất động cả ngày.
• 🚶 Đi lại nhẹ nhàng trong khả năng chịu được; vận động nhẹ thường tốt hơn nằm lâu.
• ♨️ Chườm ấm 15–20 phút/lần, vài lần trong ngày nếu thấy dễ chịu. Nếu mới bị đau sau vận động mạnh và có cảm giác sưng/viêm, chườm lạnh trong thời gian ngắn có thể giúp giảm khó chịu.
• 🪑 Khi ngồi, giữ lưng tương đối thẳng, tránh ngồi một tư thế quá lâu.
• 💤 Khi ngủ, có thể nằm nghiêng và kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối; hoặc nằm ngửa và kê gối dưới đầu gối.

🚑 Cần đi khám/cấp cứu ngay nếu

Đau lưng kèm yếu hoặc tê chân tăng dần, tê vùng háng/mông, bí tiểu hoặc mất kiểm soát tiểu tiện/đại tiện, sốt, đau dữ dội sau tai nạn/ngã, hoặc đau kèm khó thở/đau ngực.

Nếu đau kéo dài vài tuần, tái đi tái lại hoặc ngày càng nặng, nên đi khám để tìm nguyên nhân.